做深蹲可以練臀部嗎？

簡要回答

可以。做深蹲對於臀部其實是有着比較好的鍛鍊，應該所有的健身愛好者最開始都是要從學習深蹲開始，想要健身肯定是需要先掌握正確的健身姿勢，比如說深蹲。

在深蹲的過程當中，我們的發力部位就是大腿後側和臀部，所以在平時訓練的過程當中多做一些深蹲，對於練出翹臀，增加身體的曲線感是有幫助的，可以看到在健身房裏有很多女性都比較喜歡練深蹲。

一般來說身材不算胖的女性，在訓練三個月之後就可以初步看到效果，而身材稍胖的女性則是需要半年左右先減肥才能夠看到臀部的效果。

在鍛鍊的時候也不能夠只做深蹲，而是應該靠着其他的有氧以及力量訓練來幫助身體打到一個完美的曲線，已經有過運動健身經驗的人羣，建議在做深蹲的時候可以加上一點負重。

普通人在做訓練的時候應該注意不要過量，避免影響到自己的日常走路，大概每隔兩三天練一次就可以了。