生活中如何預防夏季情感障礙症?又該如何治療?
剛剛進入頭伏天,就有很多人患上了夏季情感障礙症,比如說情緒低落的非常嚴重,不願意和任何人有過多的交流,甚至是自己喜歡的人,都懶得搭理,也會出現心情異常煩躁不安,有一種難以控制自己行爲的感覺。還有些人會出現整日睡不醒與不愛吃飯甚至連水都懶得喝的情況。這些症狀便是夏季情感障礙症的表現,嚴重影響了人的健康和生活與工作。那麼,三伏天到來的時候,我們該如何預防夏季情感障礙症的出現呢?患上夏季情感障礙症又該怎麼辦呢?隨着這篇指南瞭解一下吧!
預防辦法:
保持所居住環境境清爽
夏季情感障礙症也被叫做心理暑熱症,如果所居住的環境清爽一些,那麼這種症狀就會瞬間減輕很多,如果所處的環境悶熱潮溼且不透氣,那麼夏季情感障礙症的各種表現就會瞬間增強。所以說,想要預防夏季情感障礙症的出現,就要保持自己所居住的環境的清爽,開啟屋子前後的窗戶進行通風換氣,並且室內適當使用空調或者風扇進行溫度的降低,儘可能保證有一個清爽的環境,這樣能夠很好的預防夏季情感障礙症的出現。
學會情緒轉移
情感障礙症的主要表現其實就是自我情緒的表現,因爲進入三伏天,人們的情緒受到高溫與悶熱天氣的影響,導致出現了一系列的心情煩躁等問題,而這個時候人會變得特別的較真,一點點小事也要大動肝火或者感覺到“沒意思”,所以說,這個是你自己完全能夠駕馭的事情。學會情緒轉移,遇到不開心的時候立刻轉移走這些壞情緒,自然就不會出現所謂的夏季情感障礙症了。
每天不少於七小時睡眠
前不久作者每天的睡眠也就是在五到六個小時之間,那一段時間正好趕上天氣悶熱潮溼,整個人心情特別不好,真的到了喝口水都懶得慌的地步。後來假期的頭兩天我一直在睡覺,睡醒了兩天,人也就感覺神清氣爽了,哪還有什麼亂七八糟的情感障礙症?所以說,想要預防夏季情感障礙症的出現,一定要保證自己的睡眠,每天七個小時睡眠是不可少的,一旦熬夜,肝火上升,人是很容易患上夏季情感障礙症的。
夏季學會喝水給身體降降火
夏季每天一定要適當喝水,將體內流失出去的水分快速補充回來,但是這不但代表你什麼都可以喝,酒精類一點也不要沾,含酒精類的飲料也不可沾,那些各種瓶裝的果汁飲料、碳酸飲料等等都不要喝,這些飲料會讓你出現胃腸問題,那麼就會間接引發夏季情感障礙症的出現。另外濃茶與咖啡也不能碰,夏季最好的飲料低綠豆湯和白開水與淡綠茶,還有一些薄荷葉茶荷葉茶,這些會給你的身體降降火,還能預防夏季情感障礙症的出現。
每天活動適當拒絕強度運動
很多人說,夏季不愛動的人容易患上很多疾病,如果每天多運動,那麼疾病會跑光光。這句話有一定道理,但如果運動量多強的話,會讓你患上夏季情感障礙症的哦。夏季運動量過強,身體體能消耗的就會過大,那麼就會出現流汗過多心情過於煩躁、沉悶的情況。所以說,三伏天想要預防夏季情感障礙症的出現,每天只要保證適當運動量就可以,比如晚飯後散散步,千萬不要進行大幅度且高強度的運動。
解決夏季情感障礙症的方法:
遠離太“濁”食物
什麼是太“濁”食物?就是那些葷菜、油炸之類的食物,當患上夏季情感障礙症的時候,一定要遠離這些食物,這些食物會讓人的心火上升,那麼就會造成精神上昏昏沉沉的情況。立刻調整飲食,多吃那些涼拌、清蒸之類的食物,並且引用一些降火氣的綠豆湯以及薄荷葉茶之類,能夠讓體內的火氣降下來,那麼自然就能起到治療夏季情感障礙症的效果了。
室內使用冷色調
其實心理上的疾病,是完全可以透過心理暗示來治療的,比如說你所處的室內環境,完全可以讓自己沉浸在冷色調中,這樣會給你一種遠離室外燥熱的心理暗示。比如說藍色系列,以及綠色系列,窗簾、牀單、桌布等等都可以換上這些冷色調,這會在心理上給你非常強烈的“清涼、舒爽”的暗示,自然能夠做到心靜自然涼了。
適當中藥“補補氣”
今年的伏天是從七月十七日開始的,這就表示從十七日開始,夏季情感障礙症的出現便會呈現一種上升趨勢,而這個時期恰恰也是給自己補氣的時期,適當補氣能夠趕走體內的病氣,尤其是對於一些體質虛弱的人羣,更要在這個季節給自己補補氣。那麼除了生活以及飲食調節之外,還可以利用中藥進行,比如說喝一些黃芪口服液,或者是益氣補血的口服液,這些中藥製劑既能夠幫助你調節身體,還能夠快速的幫你趕走夏季情感障礙症所帶來的一系列症狀。
避免室內蚊子蒼蠅的干擾
患過夏季情感障礙症的人都知道,這個時期最喜歡的環境就是絕對的安靜、安穩、清爽,如果有人在你身邊不斷地嘮叨,或者是蒼蠅蚊子的聲音,都會讓你瞬間心情意亂,真的很難控制自己的情緒。所以說,當你患上夏季情感障礙症的時候,請把自己室內打掃的徹底乾淨一些,並且給自己安裝上紗門紗窗,讓蒼蠅蚊子蟲子之類遠離你,這樣能夠避免你的情緒被過多的因素所幹擾。
特別提示
所有涉及藥物,請一律諮詢醫生後再服用,切勿自行胡亂用藥。
-
失眠了怎麼辦:[1]怎樣才能快速入睡
失眠怎麼辦?躺在牀上翻來覆去的睡不着,大大的影響我們的身體健康!那麼怎麼樣才能快速入眠呢?操作方法(01)睡前喝一杯熱牛奶牛奶既營養又可以促進睡眠,可以很有效的治療失眠;在睡覺前千萬不要喝咖啡、茶葉等提神飲品。(02)放鬆身心把緊張的情緒放鬆下來,可以想象自己處身於...
-
患有焦慮症怎麼辦?如何自我治療焦慮症?
焦慮症,在醫學上有個專用名詞,叫做焦慮性神經症。主要表現就是沒由來的煩躁,焦慮、不安、緊張,總是擔心這個擔心那個。有些患者還會出現自我感覺不幸福的狀況,不管自己身處什麼環境裏,就是感覺不到幸福,且一天天的杞人憂天。這種焦慮症如果不加以好好調整的話,會非常危...
-
比智高:介紹一下16歲青少年怎樣長高呢
16歲的青少年身體機能基本發育成熟,但是新陳代謝是最旺盛的時期,下面跟小編一起來看看16歲青少年怎樣長高的方法。操作方法(01)多做一些跳躍式的動作,就是將身體往上引的那種動作,這種可以促進身體長高,像打籃球,跳高,雙槓,女孩可以跳繩,打羽毛球等這一類的運動促進長高的...
-
如何戒色戒擼青少年最快最有效的戒色辦法
淫穢色情的視頻、圖書等像毒品一樣,會腐蝕青少年的精神、內心,那青少年應該怎麼做才能快速有效的戒色呢?操作方法(01)從現在起,立刻把身邊所有不良視頻以及一切催欲品都銷燬,這是非常必要的,是一定要做到的。從此遠離不良網站,可以保證減少相當一部分手淫發生概率。(02)保...