中老年吃什麼鈣片好
中老年人從四十幾歲開始,鈣質流失較快,如果骨密度不夠就需要及時補鈣。那麼中老年人吃什麼鈣片好呢?
中老年應該怎麼選擇鈣片?
(01)針對性強。鈣片有很多種,所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。
(02)鈣片是否添加維生素D。因爲維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
(03)鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在,對於人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。
(04)品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
中老年人吃什麼鈣片好呢?
(01)專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因爲有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合老年人。
老人吃鈣片要注意什麼
(01)補鈣既可來自食物,也可來自服用的鈣片,但食物是身體每日所需鈣質的最好來源,只有食物提供的鈣達不到推薦量時,才應選擇其他方法補鈣。補鈣不一定要服用鈣補充劑,只要能在飲食上注意”開源節流“,就能達到更好的補鈣效果。”開源“就是喝牛奶、吃綠色蔬菜、杏仁、黑芝麻等高鈣食品。”節流“就是減少會導致鈣質流失的食品,例如豬肉、牛肉等紅肉以及咖啡因、鹽等影響鈣質吸收或加速骨質流失的食品。
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