幾種含鈣較高的蔬菜水果
在日常生活中,尤其是老人和孩子,在缺鈣的時候最主要的還是應該進行食補,調節體內平衡,養成良好的習慣,這樣才能實現身體健康。下面小編就來和大家談談幾種含鈣較高的蔬菜水果。
操作方法
(01)草莓裏富含豐富的鈣質,和維生素C,而且酸甜可口,小孩子們也都愛吃。
(02)蘋果的好處就更不用說了,從古至今一直流傳的"一天一蘋果,不用請醫生"也不是沒有道理的。
(03)如果直接吃山楂覺得酸,可以製作成山楂糕,或者連同蜂蜜一起泡水喝。
(04)西紅柿裏也富含豐富的鈣質,最好的狀態是洗乾淨後直接生吃,防止翻炒時高溫加熱造成的鈣質流失。
(05)多吃花生,核桃,松子,開心果等堅果不僅可以補腦,還能有效補充鈣質。
(06)這個大家可萌不是很熟悉,這是以前農家院子裏隨處可見的蘿蔔纓子,補充鈣質也是一絕。
(07)多吃黑木耳,有利於人體的腸胃蠕動,清理垃圾,補充鈣質流失情況。
(08)當然,最不能少的就是蛋奶魚肉類這些富含超高鈣質的食物,不過大家在補充鈣質的同時千萬要記得適度原則,過多食用身體也會吃不消的。
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