維生素C含量比較高的水果有哪些
簡要回答
維生素C作爲營養元素中的一種,一般維生素C含量比較豐富的水果有很多,像檸檬、草莓、獼猴桃、酸棗等等。在生活中適當的攝入維生素C之後,能夠有效的滿足人體的水溶性維生素,並且具備抗氧化的作用,其實維生素C含量比較高的食物還有很多,比如:
蔬菜
目前市面上大部分新鮮的瓜果蔬菜當中,也有衆多蔬菜含有豐富的維生素C,像常見的辣椒、油麥菜、捲心菜等等。在生活中適當的攝入蔬菜之後,也能夠補充身體所需要的維生素C。
維生素C製劑
其實有部分人羣明顯缺乏維生素C,此時應該適當的口服維生素C製劑,並且在口服維生素C片的時候,應該直接按照維生素C片的使用說明書的劑量進行服用。透過服用維生素C片之後,能夠達到快速補充維生素C的目的。
飲食的注意事項
平時不僅要保證維生素C的正常攝入,另外還需要補充其他的營養元素,建議飲食多樣化,維持人體內營養元素的正常攝入,要做到勞逸結合作息規律,並且要適當的鍛鍊身體,這樣對身體健康會有幫助。
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