富含維生素C的水果有哪些?
今天,小編講一講有哪些水果富含維生素C。
操作方法
刺梨,100克刺梨維生素C含量約2585毫克,刺梨營養價值很高,富含維生素C是植物界含量最高的品種
酸棗,每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c,是衆多食物中維生素c含量最高的,它的果實裏還有豐富的維生素c,每天吃一些可以補充身體所需的維生素c。
冬棗,在100克冬棗中,維生素C的含量高達200-500毫克,高出獼猴桃4倍,是檸檬的10倍。而且,冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量,也是其它水果所不能相比的。要是選購到新鮮冬棗,每天吃上幾顆就可以滿足人體一天維生素C的需要(維生素C每日最佳攝入量爲 100 mg / 天)。
沙棘,100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍,山楂的二十倍,西紅柿的八十倍,沙棘素有維生素C之王的美稱。
黑加侖,100克黑加侖維生素C含量約181毫克。
番石榴,100克番石榴維生素C含量約68毫克。
獼猴桃,100克獼猴桃維生素C含量約62毫克。被譽爲“水果之王”的獼猴桃酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果,它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。
山楂,山楂中的可溶性膳食纖維十分豐富,維生素C的含量僅僅是次於獼猴桃和鮮棗,具有軟化血管,清除膽固醇的作用,所以平時可以吃山楂來調理身體,每100g山楂中的維生素C含量是80毫克,所以含量是很高的
草莓,100克草莓維生素C含量約47毫克。
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