在家怎樣快速練全身肌肉的方法與步驟

肌肉的鍛鍊，沒有捷徑。只有堅持，如逆水行舟，不進則退。

操作方法

（01）最堅定的辦法是跑步，可以鍛鍊全身每一塊肌肉，並且均勻生長，沒有副作用。（圖片來源於網絡）

（02）游泳則是把鍛煉出的肌肉流線化，使肌肉更具美感，同時，也鍛鍊身體的每一塊肌肉，對肌肉的塑造是最好的方法。（圖片來源於網絡）

（03）將進行局部肌肉鍛鍊時，腹肌鍛鍊，首選仰臥起坐，沒有捷徑，每天堅持，不管一天做幾個，堅持，腹肌就會出現。

（04）胸肌鍛鍊，則首選俯臥撐，同樣想最快鍛煉出肌肉，就每天多練幾個，慢一點鍛煉出肌肉的，每天少練幾個，最後會出現滿意的胸肌的。

（05）想要練習手臂肌肉的，首選自然是舉重，這種肌肉，欲速則不達，重量大了，會傷到手臂的，所以必須適量。

（06）最後就是背肌，背肌的最好鍛鍊方法，就是平推，穩定而又堅持的練習，才能真正的健身達人。

特別提示

莫傷身體

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