在家怎麼練胸肌最快？

夏天到了，很多男孩子也想要展露自己完美的身材，這時候一塊完美的胸肌就是非常有必要的了，那麼今天小編就說一下快速在家練成胸肌的辦法吧！

操作方法

（01）想要練出胸肌最重要的就是要運動，最基礎的運動莫過於俯臥撐，自己在網上找一下俯臥撐的標準姿勢教程，然後每天早上和晚上各做兩組俯臥撐，等自己適應之後就可以加大運動量了。

（02）除了俯臥撐，如果小區有單槓的還可以去做一組引體向上，這個運動對練出胸肌非常有幫助的，最開始可以先嚐試着做，然後可以試着多做一點，一定要循序漸進。

（03）還可以購買擴胸拉力器，這個非常棒不僅僅可以鍛鍊胸肌對手臂和背部的肌肉也是非常有用的，可以根據自己的力量來選擇合適的型號哦~

（04）除了運動，飲食也要控制，儘量少攝入脂肪過多的食物，選擇蛋白質較高的食物，當然不建議大家是用蛋白粉，這個對身體沒啥幫助，可以多吃水果蔬菜，也是非常棒的。