如何艾灸關元穴養生保健

關元穴，是身體中的要穴，甚至有人稱之爲“奇穴”。艾灸，則是我國中醫針、砭、灸、藥四大治療手法之一。用艾條溫灸關元穴，其要生效果極佳。下面，我們就來談談如何正確地艾灸關元穴。

操作方法

（01）首先，我們要選擇溫暖適宜的房間。由於“關元穴”的位置在肚臍附近，艾灸時必須裸露腹部，所以，房間的溫度一定要合適，不能過涼。同時，要儘量關閉窗戶，最起碼要避免自然風、涼風直接吹到自己。

（02）其次，我們可以採取坐姿，或是仰臥的姿勢，便於取穴、艾灸。由於艾灸時會有灰燼落下，建議準備一個彈灰的器皿。灸一會兒，看艾條上灰燼長了，就彈掉，避免艾條灰落下燙傷面板。

（03）當然，也可以選擇使用艾灸盒。這樣比較方便。但是，筆者覺得艾灸盒使用起來不方便，艾條離身體過遠，“灸”得效果不明顯。

（04）接下來，我們就要找準“關元穴”了。“關元穴”還是比較好找，它在肚臍眼的正下方，臍下三寸，也就是自己的手，橫放四肢的位置。“關元穴”具有溫陽、固本、理氣、補血等作用。

（05）找到關元穴。就可以點燃艾條，進行艾灸了。艾條與面板的距離，可以因人而異。一般女性或怕燙的人，距離遠一點，能感覺到艾條的熱度即可；不怕燙的人，可以距離近一點，感覺到灼熱，但又不會燙傷面板即可。筆者個人喜歡燙一點。

（06）艾灸一般建議10至20分鐘即可。當然，如果時間充足，個人又能接受，延長至30分鐘也無不可。艾灸完畢後，立即穿好衣褲，避免着涼。

特別提示

陰虛陽亢、邪實內閉及熱毒熾盛等病證，要慎用灸法，否則易使邪熱內鬱，如兩眼乾澀、面部烘熱、口咽乾燥、五心煩熱、潮熱盜汗，或面紅目赤、煩躁、便祕的人就不適合艾灸關元。

艾灸關元穴後，不宜立即喝涼水或涼的飲品。