中老年人吃什麼營養品好?
人到中老年的時候,機體必然發生生理性變化,新陳代謝緩慢,消化功能下降,體力活動減弱,總感覺身體睏倦疲乏,身體免疫力下降等等諸多問題開始出現。少部分人會選擇滋補養生,但絕大多數中老年人對這方面還缺乏,甚至連做子女的都不會去注意這些方面。合理的飲食不但可以保健,還可以益壽延年,尤其是對老年人。因此老人要根據自己的實際情況來進補。
多吃水果、蔬菜、肉類
(01)平時除了多吃一些水果和蔬菜外,還應該多進食一些肉類,如:牛肉、羊肉、豬肉等,補充維生素和各種微量元素能讓你感覺更有活力。
可以長期服用西洋參
(01)中老年人平時還可以用西洋參片來泡水喝,或者是用西洋參片來煲雞湯喝,長期服用西洋參可以調節血壓,可有效降低暫時性和持久性血壓,有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復。而且一家人都能吃,比較實用。
服用三七粉
(01)一直以來,三七都是一味非常好的中藥材。具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補強壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高機體免疫功能等作用。
食用鐵皮石斛
(01)鐵皮石斛被譽爲“中華仙草”是非常出名的一款中藥材,中老年人可以長期食用,具有生津養胃;滋陰清熱;潤肺益腎;明目強腰,增強機體免疫力的功效。
補充維生素
(01)維生素具有保溫祛寒作用,且能增強老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強疾病地行裏等病。也可以長期服用靈芝,中藥靈芝對五臟六腑有全面的系統調理和滋補作用,可平衡陰陽,調和氣血,增強年輕活力。
特別提示
另外老年人的飲食要注意葷素搭配,還應注意多吃魚類、海產類食品和富含維生素的食物,可適當多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便祕等作用。
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