胃不好的的人應如何養胃
現代人生活節奏快,工作壓力大,作息不規律,導致很多人經常會胃不舒服。今天,小編就來說說胃不好的人應如何養胃。
操作方法
(01)飲食規律大多數胃病的起因都是由於飲食不規律,我們要做到每天三頓定時定量,不讓自己餓着或者撐着,才能從根本上解決胃病。週末、節假日一定不可因貪睡就不吃早餐,這是惡習必須要改。
(02)晚飯少吃有胃病的人晚餐最好不要吃太多,6分飽就可以了,吃多了晚上容易因胃脹而難以入睡,睡前兩三個小時最好就不要吃東西了。食物也應以清淡、好消化爲主。
(03)少食多餐有胃病的人最好是少食多餐,如果條件有限最好準備點餅乾、麪包之類放在身邊。硬的、纖維類的、油炸的食物建議少吃或者不吃。
(04)戒菸、戒酒有胃病的人一定要少碰菸酒!煙中的尼古丁能刺激胃粘膜,引起粘膜下血管收縮和痙攣,導致胃粘膜缺血、缺氧,對胃黏膜造成非常大的損傷。而酒精則更可怕,酒精與胃及十二指腸黏膜直接接觸,能引起胃十二指腸黏膜損傷及相關性胃病
(05)飯後不宜運動有胃病的人切記不能飯後就開始運動,一定要等胃部食物消化的差不多了再開始走路或者運動。最好是飯後去公園散散步,慢速度更有益於胃部消化。
(06)少吃胃藥如果不是緊急情況,最好不要吃胃藥,長期吃藥會對藥物產生依賴還會有副作用。胃病是一種慢性病,需要慢慢調理,不可能在短時間內能治癒。
(07)偶爾用烤饅頭作爲主食烤焦的饅頭片上會形成一層糊化層,糊化層含有能中和胃酸、抑制胃酸過多分泌的物質,所以能起到保護胃黏膜的作用。因此,偶爾用烤饅頭作爲主食可以養胃,不過要注意火候,不能烤糊了。
(08)喝粥一要說到養胃,喝粥絕對是最好的方法。粥屬於流質,不會給消化系統造成負擔,又非常容易被人體消化吸收。胃不好的人比較適合喝八寶粥,其中含有的花生、紅棗等物,既能給人體供給足夠的能量,又能保護腸胃。
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