飲食清淡三餐怎麼吃
小編是一個無辣不歡的女子,然而自從生了寶寶以後,年復一年的清淡飲食,使得小編稍微吃辣一點兒或者鹹一點兒的食物就喊招架不住。所以一直堅持着清淡的飲食。以下是我的一些之談。
操作方法
(01)早餐基本上就是自己在家裏做粥,什麼白粥,綠豆粥,紅豆粥,黑豆粥等等。換着吃,搭配一個水煮雞蛋或者蒸雞蛋。偶爾也會吃點兒泡姜什麼的。心情好的時候或者說煮雞蛋吃膩了的時候,會做一個番茄炒雞蛋來下飯。
(02)偶爾上班的時候來不及,也會在外面吃早飯。但是一般都是吃粥或者包子之類的。偶爾會吃一些麪食,一般是清湯類,少油少鹽。小編是一個超級不能吃鹹的人,一鹹遮百鮮在我這裏絕對成立。
(03)午餐如果是自己做的話,就還是一貫的清淡作風。一般就是一葷一素一湯。葷菜很多人喜歡放辣椒或者豆瓣之類調味,我就喜歡不加太多輔料,最多就是放些花椒和大蒜,清炒出來的葷菜也不錯哦,可以多多嘗試。主要是家有小公主,想辣也不行。
(04)儘量少鹽少油。清淡飲食的話就不能太鹹或者太油膩了,否者也談不上清淡飲食了。平時做菜的時候儘量少油少鹽,怕糊鍋可以把火調小或者加些開水進去。寧願少一點鹽,也不能鹹得無法下嚥。
(05)晚餐就更加容易解決了。小編的晚餐都是吃中午的剩飯,最多再加一個素菜就ok啦。有肉湯的話,也可以直接就着肉湯煮些麪條,撒些蔥花就是美味又營養的一餐啊,百吃不膩。
(06)飲食清淡一開始可能不習慣,時間一久,比如像小編這樣連續一年多甚至幾年都配合着寶寶來飲食,對太麻辣或者重口味的飲食就不行了。吃的時候是一直扒飯,吃完就是一直喝水。上廁所更是.....不說了,反正清淡飲食好處多多,建議朋友們多多嘗試!
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