幾個戒菸的建議

相信很多朋友都想盡早戒菸，戒菸的過程可謂非常疼苦難耐，在這裏爲大家提供幾個戒菸建議望能幫助大家儘早擺脫香菸的困擾給自己一個好身體。

操作方法

（01）適當控制煙量，給自己定個計劃，從每天多少根逐一遞減，遠離抽菸的同事兒，經常想一些自己感興趣的事情分散注意力

（02）適當補充維生素B羣，當自己不在吸菸時候人會出現睏倦煩躁，維生素b養神經緩解因戒菸帶來的煩躁。

（03）當在想抽菸的時候給自己一些心裏暗示告訴自己在抽會身體會出現什麼情況，告訴自己一定能戒菸想想自己愛的人，看一些抽菸帶來的危害的資料，對自己狠一點沒什麼壞處。

（04）努力堅持21天，一旦不抽菸了自我神經系統得到釋放，尤其味覺的覺醒平常吃一道菜沒吃出來的味道也能吃出來了，呼吸也順暢鼻子的不通氣也會得到改善。

（05）戒菸如果還不成功，可以選擇醫院的戒菸門診，戒菸已納入醫保報銷的範疇，儘量不選擇藥物靠自己的毅力。

特別提示

建議女朋友家人不要強硬的辦法阻止抽菸多給一些鼓勵