怎樣養腸胃比較好？

腸胃是人體非常重要的消化系統，人們吃的食物都是透過腸胃進行消化吸收的，由此可見，養護腸胃是非常重要的。俗話說得好“三分治，七分養”，那麼，怎樣養腸胃比較好呢?下面，小編就給大家說道說道！

操作方法

養成早起排便的習慣。早上六、七點鐘是腸胃比較活躍的時候，這個時候適合排出體內宿便，腸胃才能更好地消化吸收。早晨起牀後喝一杯溫開水，稍微活動一下，促進腸道蠕動，幫助排便。

一日三餐，定時定量，粗細搭配。一日三餐很重要，特別是早餐，它是開啓身體活力的第一餐，也是養好腸胃最重要的一餐。飲食一定要定時定量，三餐的時間和量要規律，切忌暴飲暴食，而且要粗細搭配，多吃易消化的食物，少吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。

注意腹部的保暖。腸胃是十分嬌嫩的，對溫度的感知十分敏感，如果腸胃受涼，可能導致腹瀉、腹脹、消化不良等問題，所以，一定要注意腹部保暖，“不要溫度要風度”的做法是不可取的。

保持心情舒暢，適當進行體育鍛鍊。心情不好不僅會使人暴飲暴食或者沒有食慾，還會影響胃酸的正常分泌，從而影響腸胃的正常運轉，所以，保持心情舒暢很重要。另外，要進行適當的體育鍛煉，促進腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強腸胃的消化吸收功能。