男人吃什麼補鋅最好，日常飲食哪些是補鋅的

鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有“生命的火花”與“婚姻和諧素”之稱。一旦缺鋅，不僅影響身體及智力發育，男性缺鋅還易引起不育。

操作方法

（01）補鋅食物一海產品如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜等，都含有較爲豐富的鋅元素，其中以牡蠣含鋅最高，可以適當進補。亦可做牡蠣肉粥等。

（02）補鋅食物一堅果類像花生、核桃、瓜子等堅果在我們的生活中很容易就能買到。在日常生活中，可以作爲零食，常吃幾粒，既可以享受美食，又能爲身體補充鋅元素，可謂是一舉兩得。

（03）補鋅食物一動物瘦肉瘦肉營養價值高，含鋅量也高，因此受廣大羣衆的歡迎。

（04）補鋅食物一動物肝臟像豬肝、雞肝、鴨肝等動物肝臟中富含鋅元素。肝臟雖然含鋅量豐富，但是不宜多吃，肝臟同樣含有膽固醇，所以沒有1-2次爲宜。

（05）補鋅食物一水果水果中含鋅量最高的是蘋果，可以每天進食一個。其次鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等也含有鋅元素。