食用膳食纖維有哪些好處

膳食纖維對我們的身體有以下幾點好處。

操作方法

（01）改善腸胃功能：膳食纖維的吸水膨脹有利於增加食糜的體積，刺激胃腸道的蠕動，促進排便。並軟化糞便，防止便祕。

（02）降低血糖和膽固醇：膳食纖維能夠延緩葡萄糖的吸收，推遲可消化糖類如澱粉等的消化。

（03）控制體重和減肥：水溶性膳食纖維有吸水的作用，增加飽腹感，食物攝入減少。

（04）防止惡性腫瘤：研究表明膳食纖維的攝入量與結腸癌的危險性成負相關。