女子養生按摩這些穴位改善身體
女子按摩如何能改善身體?
第一步:泡腳
在按摩三陰交之前,須熱水泡腳10分鐘左右,熱水要漫過三陰交穴位。三陰交處於腳踝附近,屬於脾經溼氣、肝經風氣、腎經寒冷之氣交匯於此,故四季都處在寒涼環境中,只有熱水泡腳血脈暢通,按摩才能起到事半功倍的效果。
第二步:塗抹橄欖油
三陰交處於內踝上4指自幅寬,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。由於此處面板乾燥,塗抹橄欖油按摩面板不易受傷。
第三步:按摩
每天中午11點鐘,按摩左右腿三陰交穴各10分鐘,晚上9點鐘,按摩左右腿三陰交穴各10分鐘。按摩時手法要輕柔沉穩,以順時針方向按摩爲佳。按摩之後要順着脛骨向下推理2分鐘,梳理一下經絡。
疏通經絡
做完三陰交的按摩之後,要從血海穴往下推經絡。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓,將下肢血脈疏通,可以增強按摩三陰交的效果。推壓要做二組,每組推壓25次。
擠壓疏通經絡
推壓之後,要做下蹲動作,這個動作可以將下肢血脈向上擠壓,以達到疏通經絡的目的。透過下蹲,經絡關係完全被激活,血脈暢通,一身輕鬆。從而達到養生健身的目的。
【內庭穴】
內庭穴是足陽明胃經的滎(xing)穴。滎穴可以說是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。
按摩手法:內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點揉100次即可。
【太沖穴】
太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上 1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經,因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會感覺非常痛,說明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個穴位。
按摩手法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。
【合谷穴】
合谷穴最好找了,我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經,並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾,或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒,就可以按合谷穴來消消火。
按摩手法:由於這個穴位按摩起來也比較方便,因此沒有固定的次數,有空時按一按合谷穴就可以。
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