痛經按摩哪些穴位?
按摩穴位
(01)氣海穴:肚臍下 1.5 寸,1.5寸就是自己食指和中指併攏的寬度,此穴使用按揉及按壓的手法按摩適合氣血虛弱型、腎虛型的女性,如果有寒凝較重可以艾灸此穴或隔姜灸。
(02)關元穴:肚臍下 3 寸,3寸就是自己除大拇指外其餘四指併攏的寬度,用法及適應症同氣海穴。
(03)子宮穴:肚臍下 4 寸,前正中線旁開 3 寸,4寸大約是自己五個手指併攏的寬度,然後在在左右兩側旁開3寸的距離就是子宮穴,所有痛經女性皆可按摩此穴,使用按揉的手法。
(04)血海穴:右側取穴法,即以左手掌心按於右膝髕骨上緣, 除大拇指外其餘四指併攏向上伸直,大拇指與食指約呈 45°斜置,大拇指尖下就是穴位的位置,左側取穴方法同右側。此穴主要適用於氣滯血瘀型、寒凝血瘀型(可艾灸此穴)的女性。
(05)足三裏穴:脛骨粗隆外一橫指處,按揉此穴按摩適合氣血虛弱型,可艾灸治療。
(06)三陰交穴:足內踝尖上 3 寸,脛骨內側面的後緣,所有痛經女性皆可按揉此穴。
(07)合谷穴:右側取穴法,在手背部,以左手的大拇指橫紋,放在右手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下就是穴位的位置,左側取穴方法同右側。此穴主要用於氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、溼熱瘀阻型女性。
(08)太沖穴:位於足背部,第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。此穴主要用於氣滯血瘀型。
(09)地機穴:在小腿內側,內踝尖與陰陵泉的連線上,陰陵泉(在小腿內側,脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中)下3寸,所有痛經女性皆可按揉此穴。
特別提示
每個穴位每天按摩5分鐘左右即可。
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