產後屁股變大怎麼辦？如何恢復？

俗話說：“愛美之心，人皆有之。”對於產後的女性來說更是如此。大多數女性在生產過後都會出現臀部寬大，腹部贅肉等情況，若不及時的進行調整的話，不僅很容易影響到個人的形象，還不利於身體的健康。今天就來給大家說說產後屁股大該怎樣做才能恢復？以幫助進行改善。

操作方法

產後收腹帶
在身體完全恢復後，可在諮詢醫生後開始使用產後收腹帶，即透過將其捆綁在腰部，臀部來幫助塑造美好身材的，操作方法比較簡單，一般只需要在飯後半小時或者排尿後半小時佩戴上，睡覺的時候取下來即可，一定要注意長期堅持，不要太過急於求成。

進行按摩
導致屁股變大的一個原因就是骨盆的鬆弛和脂肪的堆積，若在每晚臨睡前，堅持用雙手按照由上到下的方式來對臀部肌膚進行按摩的話，不僅可以幫助促進血液的循環，還能夠起到促進脂肪消耗和美化臀部曲線的作用。

骨盆底肌肉練習
必要的鍛鍊是緩解臀部過大的最直接的方式之一。建議大家可將身體平躺於牀上，將雙膝彎曲，雙腳放平，之後用平時小便的方式來對陰道和骨盆的肌肉進行收縮，堅持進行十五分鐘，每天進行三次，長時間下去便可以看到明顯的效果。

爬樓梯
若自家所在樓層不算很高的話，則建議大家可以根據自身的實際情況來進行爬樓梯運動，如每天爬三層，四層等，長期下去既能夠促進腸胃的蠕動，預防便祕，還能夠促進全身上下的脂肪和熱量的消耗，起到瘦腰，瘦臀，瘦腿的三重作用。

拍打臀部
若平時生活較爲忙碌，很少有空閒時間來專門進行運動的話，則建議大家可以在空隙時間來拍打臀部，即將身體保持站立狀態，之後雙手握成空拳狀，適當的對臀部進行叩擊，堅持進行五分鐘，一來有利於促進新陳代謝，二來能夠幫助消耗和分化脂肪。

推牆動作
這種運動適合各個年齡段的朋友，對於產後女性來說，每天進行該運動不僅可以幫助收縮臀部，還可以起到緩解腰痠背痛的作用；對於老年人來說，該運動有利於預防和治療骨質疏鬆；對於男生來說，該運動能夠很好的幫助塑造背部肌肉。

合適坐姿
除去進行運動外，坐姿的是否合理在一定程度上也是會對臀部的恢復造成影響的。若平時總是彎腰駝背，蹺二郎腿等的話，便很容易造成脂肪的堆積，同時對脊椎造成傷害。所以建議大家平時應儘量以腰部筆直，臀部用力的方式來坐，以幫助促進身材的恢復。