富含維生素e的食物有哪些

維生素e主要存在於植物性食品中，另外，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e。

操作方法

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植物油是維生素e最好的食物來源，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、萵苣、捲心菜等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e。

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奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；

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肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則較少。

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桑椹味甘、酸，性寒。其營養成分非常豐富，不僅含有數十種氨基酸，多種維生素和多種有機酸，還含有鐵、鋅、鈣、磷等礦物元素及胡蘿蔔素等營養成分。
水果中，桑葚中的維生素E最多。其中桑葚(幹)中含有維生素E32.68 毫克。
桑椹具有養肝腎、利水腫、安神、養血、烏髮、抗衰老、降血糖、 降血脂、增強免疫力等功效。

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葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素等，含有少量維生素E，每100克鮮葡萄中約含0.7毫克。
具有補氣血、益肝腎、生津、利尿、止咳等功效。常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度很有幫助。

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香蕉味甘，性寒，含有較粗的纖維質，還有維生素B、E和蛋白質等。可清熱潤腸，治療便祕。

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鳳梨味甘，性平，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳和粗質纖維質，具有健脾清胃、消腫祛溼、醒酒益氣、止瀉、解渴等作用。

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酪梨也稱油梨、鱷梨，富含維生素A、B、C和纖維質，它含有脂溶性的維生素B、E等。
具有止咳、化痰、清燥等功效，還具有很好的護膚、防曬作用。

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番茄富含茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C、維生素B，還有維生素E、B2、K。
其中的抗氧化劑可以防止自由基對面板的破壞，有顯著的美容抗皺功效，還能清熱解毒、防癌。

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獼猴桃味酸、甘，性寒。維生素C、鉀較爲豐富，還含維生素E、碳水化合物、膳食纖維等。
具有預防癌症、防治便祕、鎮靜、美白淡斑、除暗瘡、排毒、抗衰老等功效。