哪些食物富含維生素B1(硫胺素)
生活中有很多食物裏都含有維生素B1(硫胺素),下面小編給大家介紹一些代表性的含維生素B1的食物。
操作方法
(01)全麥:全麥是小麥的全麥面和生麥子壓成的麥片,沒有任何添加,純天然食物,所含的營養物質,特別是維生素沒有任何損失,所以營養價值更高。
(02)燕麥:燕麥中含有豐富的營養物質,蛋白質,氨基酸,維生素B1,葉酸,煙酸等,具有降低膽固醇,預防動脈硬化的作用,還具有減肥的作用。
(03)核桃:核桃中含有豐富的蛋白質,脂肪,礦物質和維生素,其中含有人體必需的維生素,這也是有問題B1,具有降低膽固醇,防止細胞老化,健腦的作用。
(04)獼猴桃:獼猴桃中含有豐富的維生素,蛋白質,碳水化合物等營養成分,維生素C,維生素B,維生素B1,具有抗衰老,抗氧化,美容養顏的作用。
(05)豬腿肉:豬腿肉中含有豐富的蛋白質,鐵,鉀,磷,煙酸,維生素B1等營養物質,具有補虛,滋陰,潤燥,滋肝陰,潤肌膚的作用。
(06)黑米:黑米粥中含有蛋白質,碳水化合物,B族維生素(維生素B,維生素B1),維生素E,鐵,磷等豐富的物質,具有清除自由基,改善缺鐵性貧血的作用。
(07)胚芽米:胚芽米中含蛋白質,澱粉,膳食纖維,維生素B1,鈣,鐵,鋅,硒等營養物質,具有降低膽固醇,排除體內毒素,改善肥胖的作用。
(08)西紅柿:西紅柿中含有豐富的維生素,礦物質,碳水化合物,有機酸,維生素D,維生素B1等營養物質,具有增強機體免疫力,抗衰老,抗癌等作用。
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