富含維生素E的蔬果有哪些？

一提到維生素E，大多數人都會本能的將其與美白肌膚聯繫在一起，殊不知其還具有多種其他好處，或是幫助增強卵巢機能，使卵泡增加，或是防止血液凝固，預防心腦血管疾病等，可謂適合各個年齡段的朋友來服用。因此今天來給大家簡單介紹幾款含有維生素E的蔬果，以便大家及時進行補充。

操作方法

玉米
其具有很高的營養價值與保健作用，含有的大量天然維生素E不僅可以起到促進細胞分裂，延緩衰老的作用，還可以幫助預防冠心病，癌症等，可謂好處多多，建議大家平時可以適當的食用些，或是水煮，或是油炸，都十分的美味。

花生
其含有較爲豐富的蛋白質，脂肪以及維生素E，一來可以幫助增強記憶力，延緩腦功能衰退，二來具備一定的止血功效，三來有助於防治動脈硬化，冠心病以及高血壓，四來可以幫助排除體內的毒素，預防癌症。

菠菜
作爲典型的綠葉蔬菜，其含有多種營養物質，如維生素C，維生素E以及胡蘿蔔素，蛋白質，植物粗纖維等，不僅可以促進腸胃的蠕動，有效的預防便祕，還可以起到抗衰老，增強個人免疫力和預防各類疾病的作用。

雞蛋
其是日常生活中常見的食物之一，含有一定量的蛋白質，氨基酸以及維生素E等，一來對神經系統和身體發育都有一定的好處，二來可以幫助增強機體的代謝和免疫功能，三來可以起到預防動脈硬化，癌症以及延緩衰老的作用。

獼猴桃
其有果中之王的美譽，含有十多種氨基酸，胡蘿蔔素和多種維生素，不僅有助於降低血液中的膽固醇水平，還可以幫助增強人體的免疫力，有效的延緩皺紋，色素的產生，使肌膚變得白嫩，同時含有的血清促進區可以起到穩定情緒的作用，特別適合有心理問題的朋友食用。

大豆
其被稱爲植物中的牛奶，含有植物性蛋白質，異黃酮，維生素E等多種營養物質，一來可以起到很好的提高免疫力的作用，二來可以促進維生素的吸收，強健身體，三來具有抑制癌細胞產生的作用，四來對肌膚有一定的好處，可以使其變得白皙。

捲心菜
其含有多種維生素，如維E，維U等，不僅可以提高人體的免疫力，增進身體的健康，還可以起到保護粘膜細胞，促進面板血液循環的作用，同時具有預防癌症和心血管疾病的作用，建議大家平時可適當食用些。