哪些食物富含人體所需維生素?
維生素是人體所需的重要元素,它不僅維護身體健康,也維持着我們的生命。今天,小編就來說說,哪些食物富含人體所需維生素。
操作方法
(01)維生素A富含維生素A的食物有動物肝臟、奶製品、菠菜、蛋、紅薯等。用眼多的人應適量補充維生素A,它有維護視力的作用。
(02)維生素B2富含維生素B2的食物有魚類、肉、蛋、奶等。維生素B2能有效防護紫外線,保護面板。同時它也促進着人體內的新陳代謝活動。
(03)維生素C富含維生素C的食物主要是新鮮蔬菜如青椒、韭菜等,還有新鮮水果,像橘子,獼猴桃之類的。維生素C能有效促進傷口癒合。
(04)維生素D富含維生素D的食物主要有魚肝油、各類含油脂的魚類、人造奶油、蛋等等。多汗的人,以及還有軟骨症的人要適量補充維生素D。維生素D能調節人體內的鈣平衡。
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