腳崴了腫了應該怎麼辦
“崴腳”在醫學上被稱爲“踝關節扭傷”。踝關節是人體重要的負重關節,我們每天都會不停的對它施加壓力,它在受到強大外力作用時很容易損傷。那麼,崴腳之後應該怎麼正確的處理呢?請看下面的解答。
操作方法
(01)及時制動。腳踝關節是最容易扭傷的關節,一旦扭傷,最直接的反應就是“痛”,這時候要馬上停止運動,受傷的腳踝關節儘量不要走動,也不要隨意按摩推拿。
(02)冰敷處理。一般在受傷後,每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘,冰袋與面板之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。不冷敷時,儘可能把腳擡高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。切忌在冷敷之後,很快又改用熱敷。
(03)重視功能鍛鍊。當疼痛和腫脹消失之後,就可以進行關節功能康復鍛鍊,但強度不宜過大,運動量也要適可而止。在訓練之餘,適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習,以全面增強身體素質,將促進受傷關節機能的迅速恢復。
(04)正確按揉。當疼痛緩解後,需要在血腫處做持續的按揉,方法是用手掌大魚際按在局部,壓力以雖疼尚能忍受爲宜。每天堅持按揉兩到三次,有助於淤血的清除。
(05)合理用藥。做好以上處理後,可以適當塗抹常用的治療崴腳的藥品。建議有條件的患者,前往醫院徵求醫生的意見,看是否需要理療和其他治療。
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