失眠了怎麼辦

很多人都有失眠的問題，失眠在現在這個社會其實是很常見的，那有沒有什麼辦法來緩解這個問題呢，那就讓我來告訴大家

操作方法

（01）首先你可以喝牛奶，睡覺之前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，這個是有科學依據的，所以你可以放心，而且牛奶本身就是很好的東西，除非你身體有什麼問題不能喝牛奶，比如一喝牛奶就拉肚子

（02）第二聽音樂，睡覺之前聽一些舒緩的音樂也有助於睡眠，但是不要聽搖滾音樂或者是很盡爆的音樂，聽這些音樂你反而更加睡不着

（03）第三運動，睡覺之前你可以做一些有氧運動，比如跑跑步，去操場跑幾圈步然後回來洗個澡也是非常有利於睡眠的

（04）第四泡腳，睡覺之前用熱水泡一下腳也是對睡眠非常有用的，因爲用熱水泡腳可以讓身體放鬆下來，然後讓全身都感到非常舒服，泡腳泡半個小時就好了，然後就可以上牀睡覺了

（05）第五你可以睡覺之前練練瑜珈，練瑜珈也有助於睡眠，有專門助睡眠的瑜珈，大家可以上網搜尋一下，然後睡覺之前練一會兒再睡覺，同樣可以讓自己更快入睡，以上就是我的一些方法，希望對大家有用