怎樣檢測睡眠質量
人類有三分之一的時間在睡覺,睡眠質量差的人很容易衰老。下面,我們來看看怎樣檢測睡眠質量吧。
操作方法
(01)入眠時間如果自己躺在牀上,幾分鐘之後就能夠馬上入睡的話,那麼說明你的睡眠質量很好。一般在15分鐘之內能夠入睡的人,睡眠質量都是不錯的。
(02)能夠一睡到天亮如果你在睡着之後,不會突然驚醒或者想要去廁所方便,總是能夠一睡到天亮的話,那麼說明你的睡眠質量很好。
(03)不會做夢如果你在睡眠的時候不會做夢,或者說不會做一些奇怪的噩夢,那麼說明你的睡眠質量好。因爲做夢很容易影響睡眠質量的,經常做噩夢的話,說明你在睡覺的時候不安穩。
(04)睡醒後如果你睡醒之後覺得全身很放鬆的話,那麼說明你的睡眠質量還可以,而反之如果睡醒之後總是覺得頭暈的話,那麼說明你的睡眠質量差。
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