日常祛溼的食物有哪些？

“溼”在中醫上指的是人體內的粘滯、重濁的溼氣，分爲外溼和內溼，外溼指的是淋雨、涉水等而引發的溼氣，而內溼指的是因思慮過度、久坐等而引發的溼氣。現在，我們來看看日常祛溼的食物有哪些吧。

操作方法

（01）胡蘿蔔胡蘿蔔又稱爲紅蘿蔔，富含胡蘿蔔素，有“小人蔘”的美譽，經常吃胡蘿蔔可以防治便祕，具有清熱解毒、潤腸通便等功效，還能去除祛溼。8蘆筍

（02）小米小米具有極高的營養價值，多吃小米粥，能夠有效地去除體內的溼氣。

（03）紅豆紅豆的營養價值極高，可以促進消化，防止便祕的滋生，經常吃紅豆還能美容養顏，去除體內溼氣。

（04）薏仁薏仁具有抗毒消炎等功效，經常吃薏仁還具有美容養顏、祛溼補腎等功效，可以在飯或者粥內加入一點薏仁。

（05）綠豆在電視上我們經常聽到綠豆可以解毒，其實綠豆還具有止渴祛暑、利尿通便等功效，在夏天可以煮點綠豆粥，能夠排除體內的毒素，防止痘痘的滋生，還能有效地去除溼氣。

（06）燕麥燕麥中富含膳食纖維，具有利尿通便之效，屬於一種健康食品，可以使用燕麥來煮粥、做成餅乾等，多吃燕麥能夠有效地去除體內的溼氣。

（07）紅薯紅薯也稱爲番薯，紅書中富含纖維素，能夠加快體內的新陳代謝，進而促進消化，可以使用紅薯來煮粥，能夠有效地去除體內的溼氣。

（08）蘆筍蘆筍中富含多種營養素，有利尿之效，多吃蘆筍還能排除體內中多餘的水分和毒素，達到祛溼的目的。

以上是具有祛溼功能的八大食物。