吃哪些堅果功效更好?有什麼需要注意的?
不少人都喜歡吃堅果,根據醫學調查表示,吃堅果能夠美白麪板,同時還能保護身體一些器官功能的健康,但是並不是所有堅果的功效都比較好的,下面介紹下哪些堅果的功效更好以及吃堅果有什麼需要注意的。
推薦堅果
(01)很多人都喜歡在看電視或者無聊的時候吃瓜子,瓜子也是堅果中的一種,並且吃瓜子還有減肥的作用呢!這是因爲相比於其他堅果食物,瓜子中所含有的脂肪都是屬於不飽和脂肪酸的,而且在其中亞油酸的佔比最大,所以吃瓜子不會發胖。
(02)吃堅果也可以吃杏仁,杏仁中含有豐富的纖維素,人體吸收之後能夠讓血液中膽固醇的含量減少,同時在杏仁中還含有豐富的脂肪油,人體吸收脂肪油之後能夠起到潤腸的作用,保證廢物的排出,同時杏仁還含有維生素E等物質,有抗氧化功能。
(03)松子的個頭很小,剝起來也比較麻煩,但是松子性溫,不容易上火,食用之後能夠起到美白麪板、潤肺通暢的功效,並且在松子的脂肪是由油酸等不飽和脂肪酸組成的,食用之後能夠潤腸,保證排出廢物,還能對動脈硬化起到預防作用。
(04)在板栗中含有豐富的膳食纖維素,人體攝入吸收之後能夠刺激腸道的蠕動,從而可以對便祕起到預防作用,此外板栗中還含富含糖分、蛋白質和脂肪,在餓的時候吃點兒板栗能夠快速增加飽腹感。
注意事項
(01)很多堅果中都含有豐富的油脂和膳食纖維,人體吸收之後對腸道的潤滑清理功能就比較強,這個時候需要注意了,如果你正在拉肚子,或者消化道受到感染了的話,就不要食用堅果了,不然會加重病情。
(02)一般來說堅果都是經常炒制或者油炸,然後再撒鹽來進行調味的,這樣在食用之後可能就會讓口腔和咽喉比較乾燥,所以咽喉炎以及口腔潰瘍的患者就儘量少吃堅果了,要吃的話要挑選生的或者是煮熟的。
(03)堅果的顆粒一般都是比較大的,小孩子的器官發育不夠完全,在食用的過程中可能會誤入其他器官,所以如果要喂小孩吃堅果的話,一定要有大人照看,最好先將堅果適量碾碎之後再餵食。
(04)根據相關抽查,部分人在吃堅果之後身體都會出現不同症狀的過敏病症,這就是屬於對堅果過敏,所以這類人是一定不能吃堅果的,輕微症狀就是面板瘙癢等,嚴重的會導致喪命,這需要特別注意。
特別提示
如需用藥請遵從醫囑。
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