處暑養生從衣食住行起,,這樣做健康過秋天
處暑養生從衣食住行起
思(情致):秋風秋雨愁煞人,此時的氣候特點易導致人們情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢?首先要保持精神上的安寧,減少肅殺之氣對人體的影響;減少神志外馳,以保肺之清肅之氣。儘量排除雜念,以達到心境寧靜狀態。
衣:處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,這時不要急於增加較厚衣衫,“春捂秋凍”之意,就是讓體溫在秋時勿增高,以利於收斂陽氣。但是,夜裏外出要增加衣衫,以保護陽氣,避免寒氣入體。
食:多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,多增加酸性食物,以加強肝臟功能。西瓜這類寒涼瓜果,要儘量不吃,燒烤類的食物也要少吃,否則會加重秋燥對人體的危害。可以多吃一些秋季應季的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。
處暑節氣還適宜食用清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚等。少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
住:處暑後氣溫逐漸下降,日夜溫差增大,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。睡覺應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣活動,排出暑期留在房內的溼濁空氣。
行(運動):運動不宜太過,儘量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以免傷害陽氣和陰精。可選擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外,處暑之後,秋意漸濃,正是人們暢遊郊野登高望遠的好時機,可以開闊心胸、鍛鍊體魄、陶冶情操。
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