肝火旺失眠怎麼調理 肝火旺失眠的調理方法
生活常識5.52K
現代人快節奏的生活方式,往往造成作息沒有規律,常常熬夜,而飲食又過於油膩刺激,沒有良好的膳食平衡,搭配不科學和心情長期抑鬱,這些間接造成了肝火旺盛,進而使睡眠質量下滑,以致引發失眠的症狀。那麼肝火旺引起的失眠怎麼調理呢?接下來就爲大家介紹。肝火旺失眠怎麼調理1.運動調理每天堅持鍛鍊和運動,可以提高身體的抵抗力,也可以讓肝功能加強。運動時會消耗我們身體內的大部分精力,在睡前進行瑜伽、擡腿等動作時,更能快速消耗體內剩餘的精力,使人體產生疲勞感,加快入睡。2.飲食調理油膩的食物或者一些辛辣有刺激性的食物,很容易導致上火的情況出現。所以肝火過旺,一定要改變自己的飲食結構,不要再繼續食用過於刺激或者油膩的食物。應該要科學比例進行飲食搭配,遵循營養的金字塔,特別是一定要多吃一些顏色豐富的食物,不要只是吃單一的食物。另外可以吃一些養肝的食材,例如木瓜或者是韭菜以及木耳。3.中醫調理可以進行清心瀉火、寧心安神來進行調理,可以用一些中成藥,比方丹梔逍遙丸、舒眠膠囊,都是疏肝瀉火的中成藥。另外,還可以根據病人情況進行辨證施治,進行調理。4.情緒調節大家都知道心情不好,很容易傷到肝臟,因此情緒過於激烈或者過於緊張,起伏過大,很容易導致肝火過旺。所以,如果肝火旺一定要調整好自己的心態,用平和的心去看待人生,儘量讓自己保持愉悅,這樣纔有利於緩解肝火過旺的症狀。5.睡前放鬆睡前1~2小時應停止緊張的腦力和體力勞動,做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時,或打打太極拳,做做有氧運動,自我按摩一下腰背,聽聽輕音樂等使大腦神經和周身肌肉充分放鬆,對入睡很有幫助。透過對上文的閱讀,相信大家對肝火旺失眠怎麼調理已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
-
工程機械十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年工程機械十大品牌排行榜,前十名分別是Komatsu小松、三一重工SANY、中聯重科ZOOMLION、徐工XCMG、卡特彼勒/CAT、柳工LiuGong、山推Shantui、日立/HITACHI、特雷克斯、斗山/Doosan。如果您正在查找工程機械...
-
耗電量怎樣計算
(01)電量計算方法如下:用電量(千瓦·時)=功率(W)/1000X時間(小時)。不論是什麼電器,說明書或銘牌上都會標註了功率(瓦,用字母W表示),通常我們所說的用電量是多少度電,一度電按標準來說就是千瓦·時,概念就是功率爲1000(W)的電器,在一個小時內所消耗的電量。(02)電量表示物體所帶電荷的...
-
純黑巧克力十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年純黑巧克力十大品牌排行榜,前十名分別是AMOYUU、德佳維、philo菲洛、Farmdale、嗒卟嗒卟、美樂臣、QMINI、拉芙拉、瑪氏公司/M&M’s、梵聖。如果您正在查找純黑巧克力什麼牌子好?那麼本純黑巧克力十大...
-
段落間距和行間距分別有幾種
(01)段落間距有段前和段後間距兩種,行間距有單倍行距、1.5倍行距、2倍行距、最小值、固定值、多倍行距六種。(02)開啟Word文檔,選中要調整行間距的文字內容,然後鼠標右鍵,開啟的快捷選單選擇“段落”命令。(03)開啟“段落”對話框,在“縮進和間距”選項卡下可單擊間距欄中...