香蕉豆漿減肥 美味又瘦身
操作方法
(01)【導語】:香蕉的特點有:熱量低,飽腹感強,營養價值高,含有大量的水果纖維。能促進新陳代謝,燃燒脂肪,從而達到減肥瘦身的效果。下面小編給大家推薦香蕉豆漿的做法。香蕉豆漿減肥法:1、每日1-2杯,1杯的卡路里含量爲150卡路里。2、飲用的最佳時機爲晚飯前30分鐘,這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人,作爲早飯喝上一杯,在中午之前進行適量的運動,就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。另外,作爲零食也不錯哦。3、同時也要補充其他營養的吸收!香蕉豆漿能增加飽腹感,減少正餐的飯量,但飯量的減少本身會很容易導致便祕。所以,正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等,以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H,如貝類、香菇等。4、香蕉在剝皮後,會迅速酸化和變成茶色,營養成分也就隨即丟失。所以必須趁着新鮮的時候製作,製作後最好馬上喝掉,如果喝不完,可以放在冰箱內儲存2-3小時。5、要防止香蕉豆漿變色,可以在攪拌前加入檸檬汁,分量爲一小杯,這樣還可以去除豆漿的豆青味,同時也能補充維生素C,酸酸甜甜的很可口。6、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人羣要在醫生的指導下飲用。香蕉豆漿製作方法:1、將香蕉剝皮,用刀切開,每塊大概3釐米左右,會更容易攪碎。2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右,讓豆漿和香蕉充分攪拌,液體也慢慢粘稠起來。4、攪拌後倒於杯內就完成了。香蕉豆漿減肥法,不僅能促進新陳代謝保腸暖胃,還能減肥瘦身。喝香蕉豆漿是種不錯的減肥方法。
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