酷知百科網提臀動作---啞鈴深蹲
護膚1.78W
每天三組，每組8-16次，配合呼吸
操作方法
（01）自然站立，雙腿分開與肩同寬，雙手握住啞鈴，自然放在身體兩側
（02）呼氣時，屈髖，屈膝，兩臂向上擡起，吸氣時，放回原處，站直
特別提示
配合好呼吸
每天三組，每組8-16次
標籤：啞鈴
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