冬季減肥小竅門
導語:冬天如何燃燒脂肪?有沒有什麼減肥小竅門能夠快速達到減肥效果呢?對於平日都不運動,活動量極少的人而言,現在就要養成規律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗後的溼黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。
小運動成就好身材
(01)拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”
(02)輕鬆消耗100卡熱量以60公斤體重的人而言:上樓梯只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!
(03)下樓梯只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
(04)種植花木在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
(05)準備三餐別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。
(06)拖地拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。
(07)掃地用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!
(08)日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從週休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。當然冬季減肥怎麼能夠錯過茶療減肥的方法呢? 近年來有不少醫學報告顯示,喝茶有降壓、降脂、降低膽固醇的保健功能;的確,喝茶是個好習慣——古方巧 克茶。荷葉所含的荷葉鹼更能 在人體腸壁形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止秋膘貼上身。
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