健身房有那些器械或動作可以練胸肌
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在健身房中進行鍛鍊,有哪些器械或者動作可以鍛鍊胸肌,讓小編教給你指南。
操作方法
(01)俯臥撐是最好的鍛鍊胸肌的動作,雙手擺放距離越窄,對胸部肌肉的刺激越大,鍛鍊效果越強。
(02)臥推是鍛鍊胸肌的黃金方式,臥推的重量應量力而行,在有人保護的情況下,應挑戰最大極限來更好的刺激胸肌。
(03)啞鈴飛鳥可以站立附身運動,也可以平躺仰面運動,兩種方式都能對胸肌產生較大的刺激。
(04)飛鳥比啞鈴飛鳥更安全一些,初學者可以從較小的磅數開始練起,有一定能力後可以加大橡皮筋的強度。
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