6種不同的俯臥撐,直接練爆你的胸肌
6種不同的俯臥撐,直接練爆你的胸肌,這套在家用俯臥撐鍛鍊胸肌的6個動作,不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛鍊到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌練爆。如果你不信就來試一試,不過在用這6個動作鍛鍊胸肌之前,還是先來了解一下這6種俯臥撐該怎樣做,具體請看下文:
操作方法
(01)第一種俯臥撐:1、雙手間距窄於肩俯臥撐
(02)第二種俯臥撐:2、雙手與肩同寬俯臥撐
(03)第三種俯臥撐3、雙手間距寬與肩俯臥撐
(04)第四種俯臥撐4、手掌45度朝外俯臥撐
(05)第五種俯臥撐:5、肘碰膝俯臥撐
(06)第六種俯臥撐:6、撐地起跳俯臥撐
(07)看完以上6種俯臥撐後,想要試一試的朋友,可以將以上6種俯臥撐每個動作依次做12個,做4個循環。動作之間沒有不要休息,做完一個循環後可以休息1分鐘。做動作的過程中要嚴格按照以上要求去做,整套練習做完後你就能體會到胸肌被練爆的感覺。
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本文圖片來自網絡。
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