散打在實戰中腿法介紹和腿法實用加訓練方法
散打中有三種腿法那哪種腿法更好更實用呢?在什麼情況更適合用什麼腿法呢?
操作方法
01首先說下比較熟悉鞭腿顧名思義是用腳面像鞭子一樣抽向對方,使對方喪失攻擊力,一般分爲高中低鞭。高鞭打頭中鞭打胯上面一點位置,低鞭一般大腿。
02正蹬腿是實戰中常用的腿法威力是不容輕視,易學而且不限太大要求基本是沒有太大要求。主要打下巴,胸口和肚子。
03側踹是需要很好柔韌性和準確性必須經過比較久的訓練纔可以使用的腿法,熟練後的威力如果你看過李小龍的電影就知道了。動作主要是提膝翻胯踹出去主要擊打頭部,胸口加上大腿前面。
04鞭腿在實戰中主要是組合後襬然後加後鞭打擊對方大腿,或者是左腳點對方試探用右腳打擊對方。高鞭剛開始應該少用,因爲隱蔽性太小容易被躲閃,等到精疲力盡時他還想衝過來這時效果就不一樣了。
05正蹬腿應該配合拳法打出才容易奏效,比如左右直拳加上後蹬腿足夠打擊對方又可以適當拉遠距離,但千萬不要在距離遠時衝過去用,不然別人的拳頭就到你臉上了
06側踹讓人捉摸不透的腿法,隱蔽性雖然不怎麼高,主要是截擊意圖進攻的敵方,比如他用前滑步過來打你,這時你可以用側踹截擊對方腹部,使他受到阻力最少也只能呆在原地威力大的話可以直接擊倒,但千萬不要濫用它,後果後面會講到。
07鞭腿訓練方法主要是多踢沙袋,叫人扶住沙袋,自己用最大力量和速度使勁踢到沒有力氣,休息後繼續踢可以加強腿部爆發力和速度。
08正蹬腿考驗的是你腿部力量,如果你腿部有足夠的力量那威力就是非常的大,建議多練練深蹲,比如做50個然後起來直接踢沙袋。
09側踹要多多用單靶進行踹腿練習還要經常控腿纔可以保持穩定性,最重要要把腿壓軟,多蹲蹲馬步可以加強腿部平衡。但這種腿法不可以濫用,因爲我們不是李小龍,這種腿法就算想用也必須練個兩三年才慢慢用,記住速度打空擊也不錯。
特別提示
堅持是練散打就小要求,如果堅持不下來那還練什麼散打?
-
提高投籃命中率的方法
籃球場上空位的時候投籃,雖然不要求命中率很高,但是老不進球的話不僅會被隊友鄙視,自己也會不好意思,那麼愛打籃球的小夥伴們,應該如何提高自己的投籃命中率呢?下面結合自己的情況分享一些供參考。操作方法(01)第一種,很多人打籃球只是愛好,鍛鍊身體爲目的,真正打大場的時...
-
成年人如何才能長高?
成年人都普遍比較在意身高,甚至很多工作對員工的淨身高都有要求。那麼,如果你對自己目前的身高並不滿意,可以如何改善這種情況呢?操作方法(01)補鈣:身材矮小的人一般都是因爲長身體期間比較缺鈣,可以喝一些奶製品,吃一些補鈣劑,或多或少的會有點幫助作用。(02)營養均衡:作爲...
-
足球基本功怎麼訓練?
足球,有“世界第一運動”的美譽,是全球體育界最具影響力的單項體育運動,古代足球起源於中國,現代足球起源於英國。下面介紹一下足球基本功怎麼訓練。操作方法(01)顛球:腳尖不要向上勾,腳下不要站死不動,移動起來可以更好的調節重心,控制球。(02)帶球:儘量多觸球,最好能達到一...
-
如何正確的使用健腹輪
操作方法(01)健腹輪有兩個主輪,中間一條杆,兩邊有護手杆。一個墊子。攜帶方便,隨時隨地都可以玩。健腹輪還分爲可自動回收(適用於新手)、不可自動回收。(02)健腹輪玩法有很多。新手訓練:用可自動回收的健腹輪,或者面向牆訓練。在做跪式或站式的時候,推向牆,後歸位,比較容易。...