怎樣瘦腿提臀的運動

每個女孩都希望自己擁有一個好的身材，但是又不喜歡運動。那麼，怎麼做才能讓自己的身材變好呢？下面就讓小編給大家介紹一下瘦腿提臀的運動吧。

操作方法

01

擡腿運動。
身體自然站直，然後一條腿慢慢擡起來，達到最大限度，接着慢慢放下，然後換另一條退。反覆這做5個來回爲一組。

02

擡升式運動。
身體平躺，雙手自然放在身體兩側，一條腿慢慢擡起，然後再慢慢放下，之後換另一條退做同樣的動作。

03

俯臥撐式擡腿運動。
首先做出俯臥撐式的姿勢，然後一條腿慢慢向前擡起並彎曲，保持秒鐘，然後慢慢放回，再換另一條退做同樣的動作。

04

後擡腿運動。
身體趴在地上，然後兩條腿同時向後擡起，速度可以根據自己情況而定，不要做的太快，以免傷到自己。

05

擡臀運動。
身體平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腿彎曲，臀部擡起，速度根據自己情況而定。

06

側擡腿運動。
身體側立，一條腿向上擡起，然後放下，之後改變側立方向，擡起另一條腿。