高擡腿的正確姿勢與步驟

高擡腿主要鍛鍊的部位是下腹部，可以充分的鍛鍊腰部、腹部肌肉、消除小肚子，也是一種最方便的鍛鍊方法。

操作方法

（01）將一條腿向高處擡起，爲了保持的身體平衡手臂也要相應的擡高，大腿與腹部最好爲90°的夾角，擡腿的同時要注意用力收腹，兩腿輪流進行。

（02）每組要做30次，一共要做5組。

特別提示

在走路的過程中進行高擡腿鍛鍊時候應該降低行走的速度來保持身體的平衡，擡腿的高度要根據熟悉的程度來慢慢的提高。