教你一些瑜伽的基本姿勢
瑜伽源於印度,Yoga 一詞是從印度梵語 yug 或 yuj 而來,是一個發音,其含意爲“一致”、“結合”或“和諧”。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法,瑜伽集哲學、科學和藝術於一身,是生理上的動態運動及心靈上的練習,它的最終目標就是能控制自己,駕御肉身感官,最終馴服似乎永無休止的內心。瑜伽有哪些基本姿勢?
操作方法
(01)蓮花坐:此方式可以改善身體血液循環,有利於降低血壓,放鬆部分肌肉。
(02)鷹式:此方式可以調整身體軀幹肌肉,達到調理腹部,背部和腿部肌肉的作用。
(03)樹式:此方式可以鍛鍊腿部和臀部的肌肉,鍛鍊自身的平衡感,達到消除身心疲乏,培養注意力的能力。
(04)八字扭轉式:此方式可以加強手臂的力量,能夠一定程度上調理手臂和肩膀肌肉羣的問題。
(05)坐角式:此方式可以增強胯部肌肉的靈活性,一定程度上可以保養生殖器官。
(06)上脊柱式:此方式可以鍛鍊腹部和背部的肌肉,能夠增強身體的平衡感,達到滋養腸胃的目的。
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