跑步怎麼跑不累？

跑步是非常健康的運動方式，深受很多人的喜愛，不過有部分人認爲跑步是特別累人的事情，那麼怎麼跑步纔不累呢？下面小編給你推薦幾個小方法。

操作方法

（01）熱身運動，想要讓自己跑步不累的話，在跑步之前應該先做熱身運動，這樣效果還是蠻不錯的，並且還能防止在跑步過程中給身體帶來傷害，如果你覺得跑步有些累，不妨嘗試下這個辦法。

（02）跑步時間，如果你覺得跑步比較累，那有可能是你選擇的時間錯誤了，最好是在傍晚的時候去跑步，這個時間段的空氣質量好，可以讓你的呼吸變得很好，並且不至於給心肺功能帶來更多的壓力，跑起步來就不會太勞累了。

（03）鞋子，在跑步的時候，鞋子是非常重要的，一般來說最好是選擇運動鞋，只有選對了鞋子纔不至於讓你跑步特別累，還能保護自己的膝蓋和足弓等，以免出現傷痛的現象。當然要是你跑步很厲害，而且已經很長鞋子，那麼對鞋子就沒有太多的要求。

（04）跑步場所，通常來說跑步最好是去塑膠跑道上面，如果沒有的話也能選擇瀝青路，最好是不要去水泥路等地，如果路面特別軟，那麼就意味着有很大的彈性，跑起步來腳也不至於太勞累。