如何正確使用跑步機
跑步機已成爲現在最流行的健身器材之一,有朋友問那該如何正確使用跑步機呢,下面小編就來告訴大家。
操作方法
(01)首先,在使用跑步機前一定要吃點東西,當然也不能吃太多,例如一個水果就足夠了。
(02)然後,正確調節跑步機模式,小編建議開始最好使用快速啓動模式,需要調整時再隨意調整。
(03)跑步時需要站在跑步帶中間的位置,不能太靠前也不能太靠後,避免危險發生。
(04)跑步速度不宜過快,首先需要了解自己的跑步極限,若太快了就容易摔倒。
(05)運動量不宜過大,有些朋友爲了達到減肥的效果,就進行大量的運動,其實減肥是一個過程,它需要的是長時間的適量運動。
(06)爲了讓跑步時不那麼無聊,還可以一邊聽音樂一邊跑步,輕快的音樂可以提高運動效果,增加運動樂趣。
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