備孕前吃什麼調理身體
操作方法
宜多補充優質蛋白質:動物內臟、魚、蝦、牛奶、奶酪、甲魚、烏雞、豬肉、牛肉、羊肉等食材等可以很好的補充蛋白質,提高母體抵抗力。
宜多補充維生素:多食新鮮蔬菜瓜果,顏色亮麗的食物如蘋果、香梨、橙子、獼猴桃、山藥、時蔬等,儘量少吃刺激性強的水果。
助受孕食物:海藻類海帶、紫菜、豬血、豆芽、黑豆、蓮子、枸杞、南瓜、山藥、甲魚,輔助母體更快的受孕。
不宜進食:刺激性食物,辛辣、高糖分、高熱量、冰凍零食不宜進食;罐頭、方便麪、袋裝零食等高添加劑、色素、防腐劑食材不宜多吃;不宜偏食、不宜暴飲暴食,確保營養均衡全面。
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