超營養美味的“黑米飯糰”簡單易做 早餐必備
簡要回答
品味美食是一種享受,而早餐作爲一天中至關重要的一餐,我們應該注重選擇營養又美味的食物。如果你正爲早餐犯愁,不妨嘗試一道簡單又營養的佳餚——"紫米飯糰",它既容易製作,又美味可口。
一、紫米飯糰的營養價值
紫米和黑米都屬於糯米類,而黑米則以其豐富的營養成分而著稱。與普通大米相比,黑米不僅蛋白質含量高於國際標準,還含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素和胡蘿蔔素等多種營養元素。
二、製作紫米飯糰所需的食材清單
一個雞蛋、一根火腿腸、適量的榨菜、黃瓜、適量的蛋黃醬、鹽、紫米和大米。
三、製作紫米飯糰的步驟
1. 前一天晚上,將紫米和大米以1:1的比例煮熟。水的用量要適當,以確保米飯具有一定的粘稠度。(很抱歉,我忘記拍照了。)
2. 將雞蛋打入碗中,加入適量的鹽,打散備用。將火腿腸切開,黃瓜刨成絲,榨菜切成小丁。
3. 將平底鍋加熱,放入適量的油,將雞蛋液倒入鍋中,攤成餅狀。等雞蛋液凝固後,翻面繼續煎熟,然後取出備用。
4. 從電飯煲中取出煮好的飯,平鋪在鋪有保鮮膜的竹簾上。
5. 將所有的食材放在飯上,再擠上適量的蛋黃醬。藉助竹簾將飯糰捏緊,使其固定成形。
6. 用刀將飯糰切開,剝去保鮮膜,現在你可以開動了。
這款紫米飯糰製作簡單,營養豐富。紫米的獨特顏色和口感,搭配火腿腸、黃瓜和榨菜的清爽口味,再加上雞蛋和蛋黃醬的豐富滋味,爲你的早餐帶來了獨特的風味體驗。
無論是繁忙的工作日還是悠閒的週末,製作一份營養豐富的紫米飯糰,不僅能滿足你的味蕾,還能爲你提供所需的能量和營養。快來嘗試一下,享受這份簡單又美味的早餐吧!
-
超大海蝦怎樣做纔好吃
家裏人很喜愛吃海蝦,個頭大,肉質鮮嫩,而有些海蝦甚至是超級大個,比如阿根廷紅蝦,年前我網購了一盒,把蝦子身體拉直後最大的竟有20釐米,這種超大海蝦如何做好吃呢?超大海蝦一定要剖開後或蒸或煎,這樣操作的海蝦不僅容易熟,而且更易入味,畢竟這種超大海蝦個子太大了,只有這樣...
-
燒雞公的做法大全
今天分享的燒雞公,可謂是江湖菜中的江湖菜。今天小編給大家帶來燒雞公的做法,感興趣的小夥伴一起看看哦。操作方法(01)主要食材備齊;土豆去皮切塊,蒜頭切片,蔥姜切絲、幹辣椒切段、大公雞洗淨剁塊備用;(02)將雞塊入冷水鍋加熱燒開,待煮開後撈出雞塊瀝乾備用;(03)將汆燙瀝乾的...
-
洋蔥拌木耳的家常做法
洋蔥拌木耳幾乎是每個家庭都常吃的必備菜,做法簡單,但又營養豐富。洋蔥拌木耳老少皆宜,常吃對身體非常有益。操作方法(01)我們先把木耳用溫水泡發。泡發好後洗淨備用。(02)燒開水把木耳用開水焯下。撈出瀝乾。(03)準備一顆洋蔥(04)把洋蔥切成片放進盤子裏。(05)用一個碗,放入...
-
銑牀的結構種類有哪些
以下爲銑牀的結構種類:步驟/方法(01)(1)臺式銑牀:小型的用於銑削儀器、儀表等小型零件的銑牀。(02)(2)懸臂式銑牀:銑頭裝在懸臂上的銑牀,牀身水平佈置,懸臂通常可沿牀身一側立柱導軌作垂直移動,銑頭沿懸臂導軌移動。(03)(3)滑枕式銑牀:主軸裝在滑枕上的銑牀,牀身水平佈置,滑枕可沿滑...