酷知百科網有關拉伸的精選知識
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![拉伸是運動完立刻做嗎？]( "拉伸是運動完立刻做嗎？")
拉伸是運動完立刻做嗎？
簡要回答在許多人的心目中，運動結束後就該立刻進行拉伸運動。然而，事實上，這一做法是否正確卻存在很大的爭議。有些人認爲拉伸有助於防止肌肉疼痛和損傷，而有些人則認爲這會降低肌肉的力量和耐力。那麼，拉伸究竟應該在運動...
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![Abaqus如何透過拉伸方法建立一個殼體part？]( "Abaqus如何透過拉伸方法建立一個殼體part？")
Abaqus如何透過拉伸方法建立一個殼體part？
Abaqus這個軟件可以建立各種各樣的part，包括實體part也包括殼體part，能夠滿足人們不同的建模需求，那麼如何透過拉伸的方法建立一個殼體part呢？操作方法（01）開啟Abaqus6-14新建一個model。（02）點擊新建part圖標，在基本屬性位置...
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![拉伸梯十大品牌排行榜]( "拉伸梯十大品牌排行榜")
拉伸梯十大品牌排行榜
依託百度全網大數據，根據品牌評價以及銷量評選出了2019年拉伸梯十大品牌排行榜，前十名分別是光合、華峯、華泰紙業HUATAI、青春泉、中寶電工、艾達、瑞居、曖逸、jienuosi、zeton澤頓。如果您正在查找拉伸梯什麼牌子好？...
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![頸肩背部疼痛，針對性拉伸與放鬆這樣做！]( "頸肩背部疼痛，針對性拉伸與放鬆這樣做！")
頸肩背部疼痛，針對性拉伸與放鬆這樣做！
背部疼痛是人們經常遭受的疾病之一。背部系統非常複雜，以至於任何一種平衡的失調都會引發幾乎全身的問題。脊柱支撐着整個身體重量，讓我們處於直立狀態並且參與各種活動，然而脊柱是一種被動系統，也就是說它自己無法活動。...
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![腿部拉伸運動]( "腿部拉伸運動")
腿部拉伸運動
腿部拉伸動作能使肌肉分佈均勻，使腿型更好看。下面小編就來爲大家分享幾個腿部拉伸運動的動作吧。操作方法（01）拉伸大小腿肌肉，雙手撐牆，身子往前壓，一隻腳尖頂着牆，另一腳保持筆直站立，可拉伸後面那條小腿。然後交換兩腿，兩腿...
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![跑步後8式拉伸運動供你享用]( "跑步後8式拉伸運動供你享用")
跑步後8式拉伸運動供你享用
跑步後8式拉伸運動，打造完美線條！再也不用擔心跑出肌肉腿啦~操作方法（01）1.腹股溝（內收肌）拉伸席地而坐，雙腳腳底相對，雙腿放平，把腳跟放到腹股溝位置。雙手抓住腳踝，雙肘頂到膝蓋內側。保持腳底接觸，腳後跟相對，手握住腳踝，用手肘...
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![拉伸真的能長高嗎]( "拉伸真的能長高嗎")
拉伸真的能長高嗎
簡要回答人們在生活中適當的做拉伸運動，能夠達到長高的效果，但是整體的效果卻並不是特別的大，不管是男性還是女性，一旦過了生長髮育期的話，他們的骨骼就會閉合，這時候再做合理的運動，只是會讓自己的形體變得越來越美，長高是不...
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![怎樣做拉伸動作]( "怎樣做拉伸動作")
怎樣做拉伸動作
拉伸動作（01）【胸部】兩手放在背後交叉互握，身體向後方伸展，並將胸部挺起。（02）【肩背部】雙手交叉互握，向頭頂上方伸直，維持數秒。（03）【上半身】手臂向上伸直，雙手互握，將身體彎向一側，然後彎向另一側，重複數次。（04）【肩背部與上半...
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![完整的一套跑前跑後的拉伸動作]( "完整的一套跑前跑後的拉伸動作")
完整的一套跑前跑後的拉伸動作
拉伸動作對於跑步等運動來說至關重要，掌握一套好的拉伸動作，能大大提高你運動來帶的身體效益。下面我把自己常用的拉伸動作在這裏分享給大家。操作方法（01）跑步前先雙腳站立，左腿前伸，大腿與小腿呈直角三角形，雙手併攏儘量向...
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![CAD中“拉伸動態塊”的製作]( "CAD中“拉伸動態塊”的製作")
CAD中“拉伸動態塊”的製作
在使用CAD繪製圖形時我們常常需要創建塊，在創建塊之後我們可以對創建的塊進行拉伸處理，下面我們就來看看是如何操作的吧。操作方法（01）我們在桌面上雙擊CAD的快捷圖標，將該軟件開啟進入到CAD的操作介面如圖所示：（02）開啟操作...
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![長高祕訣--長高必看的7個拉伸運動（附圖）]( "長高祕訣--長高必看的7個拉伸運動（附圖）")
長高祕訣--長高必看的7個拉伸運動（附圖）
你還想長得再高點嗎？透過特定的拉伸和鍛鍊就可以實現你長高的夢想。不過，一定要在生長板還沒有閉合之前哦~操作方法（01）每天早上起牀後，你可以透過摸腳趾來拉伸你的背和筋。早起第一件事就是透過摸腳趾來放鬆自己。這樣做...
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![跑步後如何拉伸腿部肌肉？]( "跑步後如何拉伸腿部肌肉？")
跑步後如何拉伸腿部肌肉？
我們在跑步之後如果不拉伸肌肉的話，可能就會變成肌肉腿，那麼我們怎麼拉伸腿部肌肉呢？操作方法（01）首先牽拉腓腸肌。腓腸肌是我們小腿肚那一部分，因爲腓腸肌是跨越了兩個關節，所以我們可以把一隻腳放在前勾腳，另一隻腳在後，牽拉...
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![如何進行下肢拉伸]( "如何進行下肢拉伸")
如何進行下肢拉伸
經常運動的朋友應該都會感覺到腿部特別容易練成硬塊，造成肌肉僵硬。因此，要對下肢進行加強拉伸，保證肢肉不損傷。操作方法（01）大腿內側拉伸對於大腿內側，平時也是比較少運動到的。但也是比較容易受傷的部位。對於大腿內側的...
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![怎麼做肌肉拉伸運動 史上最全拉伸動作指南]( "怎麼做肌肉拉伸運動 史上最全拉伸動作指南")
怎麼做肌肉拉伸運動 史上最全拉伸動作指南
健身之後我們經常會出現肌肉痠痛，而解決這一個問題的最好方法，就是拉伸。如果跑步或者跳操，拉伸一下腿部，可以緩解痠疼，還能預防小腿變粗。操作方法大腿正面拉伸拉伸者一隻手抓住固定物保持身體平衡，另一隻手抓住同側的腳背...
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![女生腿部拉伸，跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作]( "女生腿部拉伸，跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作")
女生腿部拉伸，跑步前後不讓小腿變粗的拉伸動作
操作方法跑完步後不要立馬休息，首先給自己的小腿肚按摩，放鬆肌肉，再拉伸。單手握住同側腳的腳尖，身體保持直立，站不穩的時候可以接住其他東西保持平衡。側壓腿，一隻腳彎曲，另一隻腳向一側伸出弓步壓腿。可以拉伸兩腿內側肌肉...
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![全身肌肉拉伸動作圖解]( "全身肌肉拉伸動作圖解")
全身肌肉拉伸動作圖解
訓練後的拉伸很重要，有利於緩解肌肉僵硬、並且塑造肌肉線條。每次記得保持20-30秒，做兩次左右。...
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![拉伸腹部肌肉的方法]( "拉伸腹部肌肉的方法")
拉伸腹部肌肉的方法
拉伸腹部肌肉能有效的鍛鍊腹肌，到達瘦腰、瘦肚子的效果。下面是我拉伸腹部肌肉的方法，在這裏分享給大家。希望能幫助到有需要的朋友。操作方法（01）身體俯臥，手臂挺直，腿部儘量緊貼地面，上身在雙手掌觸地的情況下儘量上仰，這個...
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![每天堅持8個拉伸動作 讓你長高5公分]( "每天堅持8個拉伸動作 讓你長高5公分")
每天堅持8個拉伸動作 讓你長高5公分
每個人都有想再長高的想法，那麼怎樣做才能長高呢，今天就給大家，介紹一套拉伸運動，讓你長高5公分。操作方法兩手放在背後交叉互握，身體向後方伸展，並將胸部挺起。雙手交叉互握，向頭頂上方伸直，維持數秒。手臂向上伸直，雙手互握，...
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![如何拉伸你的後背]( "如何拉伸你的後背")
如何拉伸你的後背
後背肌肉比較脆弱，容易受傷。拉伸後背能夠增強肌肉和脊柱的靈活性，防止運動拉傷。你可以透過做瑜伽進行拉伸，或是在健身房、家裏、辦公室裏做一些簡單的動作也能達到效果。下面就來一起看看該如何拉伸背部。透過瑜伽的動...
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![史上最全的拉伸運動圖解(1)]( "史上最全的拉伸運動圖解(1)")
史上最全的拉伸運動圖解(1)
伸展運動是健康的重要組成部分，因爲它有助於保持關節的柔韌性和伸展性。伸展動作可以提高肌肉發展，增加關節運動量，減少受傷的機率，並且可以讓肌肉更加靈活。所以運動前應該做適當的伸展運動。操作方法（01）駱駝式：適合靈活性...
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![跑步運動完怎麼做拉伸運動]( "跑步運動完怎麼做拉伸運動")
跑步運動完怎麼做拉伸運動
跑步後做一些拉伸運動可以舒緩肌肉的緊張程度，避免運動造成的傷害。那麼如何做拉伸運動呢？操作方法最簡單的就是雙手撐住牆面，然後一條腿後伸，腳跟着地，保持半分鐘，然後換腿。還可以左腳着地，右小腿後彎折，右手拉住腳掌，保持半...
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![photoshop怎麼隨意拉伸圖片]( "photoshop怎麼隨意拉伸圖片")
photoshop怎麼隨意拉伸圖片
photoshop中怎麼樣可以隨意的拉伸圖片，讓小編教給你操作指南。操作方法01開啟ps應用程序。02開啟需要拉伸的圖片。03點擊右側的圖層，將原始圖片解鎖。04點擊工具欄中的編輯標籤。05選擇自由變換命令。06調整圖像四邊的...
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![CAD拉伸怎麼使用]( "CAD拉伸怎麼使用")
CAD拉伸怎麼使用
CAD拉伸怎麼使用，想必對大家來說很想了解這方面的內容，下面小編給大家分享一下，希望可以幫助到大家。操作方法（01）首先開啟CAD，開啓需要拉伸的工程檔案，直接輸入拉伸命令的快速鍵s，按下空格鍵確定。（02）進入拉伸命令，框選拉伸對...
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![拉伸運動的正確方法]( "拉伸運動的正確方法")
拉伸運動的正確方法
聽說跑步不能瘦腿，而且會長肌肉、導致腿粗。別瞎擔心了，肌肉纔不那麼容易長呢。只要你運動後做拉伸，就不會導致小腿變粗。一定要記住，拉伸運動是小腿塑形的關鍵點！操作方法（01）運動前還是運動後拉伸實際上，兩次拉伸都是必要的...
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![爲什麼運動後需要拉伸]( "爲什麼運動後需要拉伸")
爲什麼運動後需要拉伸
運動不僅僅是讓身體健康的做法，更是讓身形更完美的做法。我們經常見到健身房各種身材完美的型男靚女在運動結束後做拉伸，做拉伸有什麼意義？爲什麼運動過後還需要拉伸這一行爲呢？促進血液循環在進行力量訓練後，肌肉會充血，訓...
