【寇氏減肥總店】彈彈彈,減肥反彈如何應對
對大多數人來說,減肥不可怕,最可怕的是瘦下來了反彈得更厲害。減肥不能只講究速度,而是要追求健康循序漸進的方法。那怎樣減肥不反彈呢? 咱們只要牢牢記住下面這六點就能保持住瘦身成果。
操作方法
(01)養成良好生活習慣當你的體重減下來就必須維護好這個結果。在進餐的時候要細嚼慢嚥,每一口都多嚼幾下,將食物充分嚼碎。這個好習慣可以幫助消化和避免進食過量哦。另外每一頓飯,不管多麼美味,都不要吃得太飽,控制在八分飽最好。
(02)飲食要均衡三餐定時定量早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。確保每一餐都含有蛋白質含量豐富的食物。另外睡前兩小時不要進食,晚餐最好在7點前解決。
(03)要有堅定的減肥信心增加信心對於減肥是最大的動力。將你肥胖時的照片和減肥後最瘦的照片放在一起,並且擺在顯眼的地方,讓自己隨時看到,這樣可以激發自己減肥的慾望,讓你減肥的目標更加明確,對於控制食慾也有效的哦。
(04)要了解食物的熱量了解食物的熱量無論是減肥前還是減肥後,對於你來說都是非常有必要的。養成良好的飲食習慣,少吃高熱量的食物,多吃新鮮的蔬果,注意補充鈣質和維生素,多吃有助於減肥的食物。比如粗糧、蘋果、香蕉、橙子等可以多吃。
(05)堅持每天都運動雖然減肥成功了,但是如果想減肥不反彈,最好保持一定運動。即使每天打半小時籃球,但是隻要多喝一兩罐甜飲料,就會將運動消耗的熱量增加回來。在保持良好的飲食習慣外,保持運動是非常有必要的。
(06)多留意生活減肥小貼士其實減肥就是持久戰,越是在生活小細節上越是不能大意,能夠爬樓梯的時候就不要坐電梯,儘量少坐公交多走路。生活中能站就不要坐,能坐就不要躺,每天都要抽出時間做運動,少用遙控器,走幾步路去關電視,如此這般那麼,就可以增加你的運動量,讓自己更快地瘦下來啦。
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