爲什麼減肥後容易反彈?
簡要回答
容易暴飲暴食。我們現在都知道,在減肥的時候,人們是需要透過控制飲食的方式來減少自己身體裏能量的攝入,許多人在看到自己減肥成功之後,終於是鬆了一口氣,感覺自己可算是能夠大吃大喝。把以前沒有吃過東西給補回來。
透過食物的攝入,再加上運動量的逐漸減少,就非常容易導致減肥後出現反彈的情況,而且身體里長時間沒有攝入高油,高鹽,高糖的食物,突然的攝入就會讓脂肪的增加變得很快。
所以在減肥成功之後,想要把自己的身材給維持住,或者擁有更好的身材。就避免一下子恢復到之前的狂躁飲食當中,就算是想吃一些高熱量的食物也需要控制。
另外就是在平時鍛鍊的時候,可以增加一些力量訓練,這樣可以有效的防止我們肌肉的流失,把我們的身體逐漸改造成易瘦體質。
最後就是保持每週兩次或者三次的健身訓練,這樣就可以把我們身體裏面多餘的脂肪給清除出去,不會太快的反彈。
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