上半身肥胖怎樣減肥，6個動作狂瘦上半身

對於很多妹子上半身肥胖的情況總是會讓胖妹子感到困擾，那麼，下面就教給大家6個動作狂瘦上半身。

操作方法

（01）腹肌運動——坐在椅子上，身體向前傾斜，再回到原位，以此反覆進行，每天做50個左右，會有效甩掉腰部贅肉。

（02）拉伸運動——保持身體站直，使雙腳與肩同寬，右臂擡起向左側傾斜，左右互換進行20次練習，有利於充分刺激腹部肌肉。

（03）拉回健身球——仰臥躺在地板上，雙手放在身體兩側，雙腳擡起放在健身球上，臀部擡起離開地面，再慢慢將健身球拉向臀部，重複拉球，每天反覆練習10組。

（04）仰臥運動——整個人仰臥在狄航，雙手向前伸直，慢慢開啟與肩同寬，雙腳稍微彎曲，腳尖繃直向後延伸，最後保持手腳同時離地，在最高處停留大約2分鐘，再緩緩放下，重複進行，每天堅持做10組。

（05）屈膝運動——將左腳屈膝跪下，右腳想外伸直，腳掌拼貼地面，身體向左伸展，左手放在地上，右手向上伸展，頭部跟着轉動妄想右手。

（06）拱背運動——使身體保持仰臥姿勢，雙手放在身體兩側，曲腿，腳後跟津貼大腿後側，雙手移動到頭的兩側，張鑫貼地，拱其背部，髖部和腹部向上擡升。