一日三餐健康減肥餐單

想要減肥，光運動是遠遠不夠的，我們還需要合理的飲食，那麼減肥期間我們應該吃些什麼呢？接下來我來給大家介紹介紹減肥食譜。

操作方法

（01）三明治酸奶杯早餐

（02）紫薯卷熱可可早餐

（03）牛油果酸乳土豆小清新早餐

（04）蔬菜蛋卷塑性早餐

（05）午餐：無油煎雞胸，清炒莧菜，蒸三藥晚餐：水煮冬瓜，一個雞蛋白，水煮玉米粒

（06）午餐：滷牛肉，清炒荷蘭豆，黑米燕麥糙米飯晚餐：蒸山藥，蘆筍炒雞蛋，蛋白，蒸胡蘿蔔

（07）午餐：清炒空心菜，水煮蝦，扁豆肉燜飯晚餐：番茄，水煮金針菇，意大利麪，水煮雞蛋

（08）午餐：炒黃瓜胡蘿蔔雞胸肉，玉米飯晚餐：半個玉米，一個雞蛋白，蒸西蘭花