減肥先做無氧運動 燃脂更持久

我們做有氧運動的同時，還需要做無氧運動。無氧運動不僅可以幫助我們減肥，而且對我們肌肉的塑形還起到一定的幫助。都說減肥時先做無氧運動比有氧運動要好一些，那究竟是爲什麼呢？下面小編給大家講講。

操作方法

（01）無氧運動可以更快的增加身體內的肌肉羣，雖然這可能不是很明顯，但是實際上只要堅持，最後就可以有很大的變化。就算是運動員，他們在做完有氧運動後，也沒有力氣來做無氧運動了。

（02）無氧運動它是指在身體缺氧的條件下做的劇烈運動，無氧運動大部分都是高強度的，所以普通人做起來都很困難。我們在做無氧運動的時候的時候，氧氣的攝取量非常的低，常見的無氧運動有拔河，肌肉訓練等。

（03）在無氧運動的過程中，我們肌肉中儲藏的碳水化合物就會被分解，當碳水化合物耗完後，我們的脂肪就要開始消耗了，所以我們做無氧呼吸會對減肥有更好的效果。

（04）在平常生活中，我們有很多無氧的鍛鍊方式，比如說跳遠，短跑，下蹲等等，這些簡單容易上手，而且對我們減肥也有很大的幫助，所以我們值得去做一做。