辟穀減肥法具體要怎樣做

在以瘦爲美的時代，胖似乎成爲了一種罪過。但造成肥胖的原因有很多，先天遺傳、後天營養過剩都是引起肥胖的因素。而現今有一種新型的減肥方式要做辟穀減肥。辟穀減肥顧名思義就是透過不吃五穀來瘦身的一種方法。那麼，辟穀減肥應該如何具體操作呢？

1.正式辟穀應先節食3天進行辟穀減肥的前三天，每天用小杯子少量多次喝水約800毫升。當然，這三天也可以進食少量水果蔬菜。

2.辟穀過程中應有專人指導進行辟穀減肥最好有專人指導，若沒有專人也應該適時與家人溝通，避免在辟穀過程中出現不適是無人相幫。

3.若出現問題可喝稀粥調節如果在辟穀減肥的過程中，出現身體的不良反應，可以自行調整飲食結構，適當喝一些稀粥來調節。

4.辟穀要清淡飲食辟穀減肥需要循序漸進，剛開始時要清淡飲食，可以食用少量水果蔬菜，慢慢過渡到完全辟穀。